平板支撐（Plank）卡路里消耗計算器
由體重與支撐時間（含組數）以 MET 估算消耗。
輸入資料
使用者體重。
單組支撐秒數。
總組數。
計算結果
12.4
非數值
重點速覽：消耗 kcal = MET(3.8) × 體重 × 總小時。總時間 = 每組秒 × 組數。與 hiit-calories、calorie-burn 互補。
計算公式
kcal = 3.8 × kg × (總秒/3600)。
使用說明
- 輸入體重、每組秒數與組數。
- 系統給總消耗 kcal。
理財情境案例
65kg 60秒×3組
總180秒；3.8×65×0.05 = 12.4 kcal。
常見問題
消耗低？
靜力動作 MET 低；主要練核心而非燃脂。
和 hiit-calories？
HIIT 動態消耗更高。
精度？
顯示1位 kcal。
相關工具
參考資料
內容審核：香港計算器科學團隊。平板支撐消耗驗證。