體脂率計算器

輸入性別、年齡、身高與體重，以 Deurenberg 公式（基於 BMI）估算體脂率（%）。

性別

年齡

歲

身高

體重

體脂率

28.5%

重點速覽：Deurenberg：體脂% = 1.20×BMI + 0.23×年齡 − 10.8×性別 − 5.4，其中男性性別=1、女性=0，BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m)²。

計算公式

BMI = weightKg ÷ (heightCm ÷ 100)²。

bodyFat% = 1.20×BMI + 0.23×age − 10.8×(男1/女0) − 5.4。

BMI = 65 ÷ 1.7² = 22.5；體脂% = 1.20×22.5 + 0.23×30 − 10.8×1 − 5.4 = 27 − 10.8 − 5.4 = 10.8%。

BMI 推估法方便但不精確，會高估肌肉量高者、低估一般人；準確值建議用皮脂夾或生物電阻分析。

女性先天體脂較高，公式以 −10.8×性別（男1女0）反映此差異。

一般成人男性約 10–20%、女性約 18–28% 為健康區間，運動員通常更低；數值僅供參考。

內容審核：計算主義科學團隊。Deurenberg 公式驗證。