最大攝氧量（VO2 Max）計算器
由靜息心率與最大心率估算 VO2 max，或用 1.5 km 跑測試估算。
輸入資料
晨起安靜心率。
可用 220 − 年齡 估，或直接量測。
跑完 1.5 km 所需分鐘（run 模式）。
跑完 1.5 km 所需秒（0–59）。
計算結果
45.9 ml/kg/min
非數值
重點速覽：心率法：VO2max ≈ 15.3 × (HRmax / HRrest)（Uth 等，2004）。跑測法：VO2max ≈ (483 / 跑完秒數) + 3.5（常用 1.5 km 場地測試近似）。數值愈高代表有氧能力愈好；成人男性約 35–45、女性約 30–40，頂尖耐力選手可達 70+。與 target-hr、running 互補。
計算公式
心率法：VO2max = 15.3 × HRmax / HRrest。
跑測法：VO2max = 483 / t(秒) + 3.5。
使用說明
- 選方法：心率法或 1.5km 跑測。
- 輸入對應心率或跑測時間。
- 系統給 VO2 max 估算。
理財情境案例
HRmax180 / HRrest60 → 45.9
15.3 × 180/60 = 15.3×3 = 45.9 ml/kg/min。
常見問題
準確嗎？
估算式，非實驗室直接測量。心率法受個體差異影響；跑測法需全力跑。
HRmax 怎估？
常用 220 − 年齡；更準可用實測最大心率。
單位？
ml/kg/min（每 kg 體重每分鐘耗氧毫升）。
和 target-hr？
target-hr 算訓練區；本工具評有氧上限。
如何提升？
間歇與長慢跑可提升 VO2max；本工具只估算不給訓練計畫。
精度？
顯示1位。
相關工具
參考資料
內容審核：香港計算器科學團隊。VO2 max 估算公式驗證。