硬舉 1RM（Deadlift 1 Rep Max）計算器
由可舉重量與次數估算硬舉單次最大重量（1RM），支援 Epley 與 Brzycki。
輸入資料
你能硬舉的重量（含槓鈴）。
該重量能舉的次數（1–20）。
計算結果
163.3
非數值
重點速覽：Epley：1RM = w × (1 + r/30)。Brzycki：1RM = w × 36 / (37 − r)。w=重量、r=次數。兩者為經驗估算。硬舉為高負荷動作，建議由高次數估算並有人保護。與 squat-1rm、bench-1rm、rep-max 互補。
計算公式
Epley: 1RM = w(1 + r/30)。
Brzycki: 1RM = w × 36/(37 − r)。
使用說明
- 選公式（Epley 或 Brzycki）。
- 輸入重量與次數。
- 系統給估算 1RM。
理財情境案例
140kg × 5 次 → Epley 163.3kg
140 × (1 + 5/30) = 163.3 kg。
常見問題
哪個公式準？
皆為估算；低次數較準。可兩者對照。
硬舉風險？
高負荷硬舉風險高，建議由多反覆次數估算並用護具與保護員。
和 squat-1rm？
同一公式套用不同動作。
精度？
顯示1位 kg。
相關工具
參考資料
內容審核：香港計算器科學團隊。硬舉 1RM 驗證。