熱量消耗計算器
選擇活動、輸入持續時間與體重，以 MET 法估算運動消耗的熱量（kcal）。
輸入資料
分
kg
計算結果
319kcal
重點速覽：消耗熱量 = MET × 體重(kg) × 時間(小時)。MET 代表該活動相對靜息的代謝倍率（走路約 3.5、騎車約 7.5、游泳約 6、慢跑約 7、跑步約 9.8、瑜伽約 2.5）。
計算公式
hours = durationMin ÷ 60。
calories = MET × weightKg × hours。
使用說明
- 選擇活動類型並輸入持續時間（分）與體重（kg）。
- 即時得到該次運動消耗的熱量（kcal）。
情境案例
65kg 跑步 30 分
calories = 9.8 × 65 × 0.5 = 318.5 ≈ 319 kcal。
常見問題
MET 是什麼？
MET（代謝當量）是活動強度相對於靜息代謝的倍數，1 MET ≈ 靜坐時的消耗。
數值準嗎？
MET 為群體平均值，實際消耗受強度、體能與地形影響，數值為估算。
可以算日常活動嗎？
本工具以常見運動為主；家務、爬樓等也有對應 MET，可近似套用。
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參考資料
內容審核：計算主義科學團隊。MET 法公式驗證。