基礎代謝率 (BMR) 計算器
輸入性別、年齡、身高與體重，以 Mifflin-St Jeor 公式估算每日基礎代謝率（kcal）。
輸入資料
歲
cm
kg
計算結果
1,568kcal/天
重點速覽：Mifflin-St Jeor：男 = 10×體重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年齡 + 5；女 = 10×體重 + 6.25×身高 − 5×年齡 − 161。結果為每日維持基本生理機能所需熱量（kcal）。
計算公式
男：BMR = 10×weightKg + 6.25×heightCm − 5×age + 5。
女：BMR = 10×weightKg + 6.25×heightCm − 5×age − 161。
使用說明
- 選擇性別並輸入年齡、身高（cm）與體重（kg）。
- 即時得到每日基礎代謝率（kcal）。
情境案例
30 歲男性 170cm/65kg
BMR = 10×65 + 6.25×170 − 5×30 + 5 = 650 + 1062.5 − 150 + 5 = 1567.5 ≈ 1568 kcal/天。
常見問題
BMR 和 TDEE 差在哪？
BMR 是完全靜止時的最低消耗；TDEE（每日總消耗）再乘上活動係數。本工具只算 BMR，可搭配活動量推估 TDEE。
為什麼女性公式要減 161？
男女在瘦體重與荷爾蒙上的差異使基礎代謝不同，−161 是 Mifflin-St Jeor 公式對女性的修正項。
這比 Harris-Benedict 準嗎？
研究普遍認為 Mifflin-St Jeor 較 Harris-Benedict 更貼近實測值，因此本工具採用它。
相關工具
參考資料
內容審核：計算主義科學團隊。Mifflin-St Jeor 公式驗證。