睡眠計算器
依起床時間與睡眠週期推算建議入睡時間。
輸入資料
格式 時:分，例如 07:00。
每週期約 90 分鐘，一般 4–6 個。
計算結果
23:30
於 07:00 前 5 個週期（450 分鐘）
重點速覽：入睡時間 = 起床時間 − 週期數 × 90 分鐘（必要時向前進位到前一日）。
計算公式
入睡分鐘 = 起床分鐘 − 週期數 × 90
不足則往前一日推移
使用說明
- 輸入預定起床時間與週期數。
- 查看建議入睡時間。
常見問題
為什麼是 90 分鐘？
睡眠以約 90 分鐘為一週期，在週期結束的淺眠期醒來較不昏沉。
週期數要選幾個？
成人一般 4–6 個週期（約 6–9 小時）。
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參考資料
內容審核：計算主義科學團隊。